Comment améliorer son sommeil ?

Je n'arrive pas à dormir la nuit, avez-vous des astuces pour améliorer mon sommeil ?

Il est important d'avoir une routine avant d'aller dormir, comme prendre un bain chaud ou lire un livre.

Essayez de vous détendre en faisant de la méditation ou en écoutant de la musique douce avant d'aller au lit.

Évitez d'utiliser des écrans (téléphone, ordinateur, etc.) avant de dormir car la lumière bleue peut perturber votre sommeil.

Essayez de garder une température fraîche dans votre chambre pour favoriser un sommeil réparateur.

La pratique régulière d'une activité physique peut améliorer la qualité de votre sommeil.